5 Planos de Treino de 30 dias 💪

Olá! 🙂

Há algum tempo, no meio das minhas viagens pela internet, encontrei uns quantos planos de treino de um mês e decidi que ia começar um no fim da época de exames. Agora que já começei achei que era algo interessante para partilhar por aqui, visto que há muita gente que se calhar nunca pensou em pesquisar um, mas que lhe dava bom uso. Para além disso, muitas vezes, até acabamos por nem fazer nenhum exercício só pela preguicite de pensar no que fazer, quanto fazer e como fazer, pelo que assim já estão um passo à frente. Já para não falar que podem fazem isto em casa e acabam por perder menos tempo do que se forem para o ginásio, por exemplo, só precisam de manter a força de vontade e não se deixarem levar pelo look chamativo do sofá.

Cada plano que vos mostro abaixo tem um conjunto de exercícios a fazer em cada dia cujas repetições vão aumentando até ao fim do mês. Escolhi trazer cinco com diferentes propósitos, mas existem milhentos pela internet que podem fazer.

• Corpo [fonte] •

body workout

• Braços [fonte] •

arm workout

• Glúteos [fonte] •

butt workout

• Abdominais [fonte] •

ab workout

• Corrida [fonte] •

running challenge

Sei que, por vezes, o tempo é escasso e há muito mais para fazer, mas podem sempre optar por adaptar o plano que escolherem, encurtando-o ou trocando o tipo de exercícios a fazer.

Alguém já experimentou? 🙂

Anúncios

2 thoughts on “5 Planos de Treino de 30 dias 💪

  1. Agradou-me imenso! Andei no ginásio, mas acabei por desistir por falta de tempo e de vontade. Acho que assim já não tenho desculpa!!

    Gostar

Deixe uma Resposta

Preencha os seus detalhes abaixo ou clique num ícone para iniciar sessão:

Logótipo da WordPress.com

Está a comentar usando a sua conta WordPress.com Terminar Sessão / Alterar )

Imagem do Twitter

Está a comentar usando a sua conta Twitter Terminar Sessão / Alterar )

Facebook photo

Está a comentar usando a sua conta Facebook Terminar Sessão / Alterar )

Google+ photo

Está a comentar usando a sua conta Google+ Terminar Sessão / Alterar )

Connecting to %s